７日間チャレンジ - レガロス前橋店

7日間ダイエットチャレンジ

全米で45万人が実践したプログラム！
科学的に証明された減量法を
『無料ご招待』【特典あり】

プロの私たちと
『みんなで７日間』
ダイエットしてみませんか？

たった7日間という短期間で、

-1kg〜3kgの
ダイエット成功へ導きます！

運動経験がなくても、忙しくても、
ダイエットが初めてでも大丈夫。
プロのトレーナーがあなたをサポートします

次回チャレンジ開始まであと…

日

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分

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＼今だけの特別特典／

メールアドレスを登録した
先着１００名限定で
ピラティスボール（25cm）を
無料プレゼント！
※登録したら必ずメールをご確認ください

『7日間』
ダイエットチャレンジとは？

このプログラムは、全米で45万人以上が成果を上げたファスティングメソッドや、ハーバード大学などの研究で注目されているダイエット科学をベースに構築されており、「一生使えるダイエットの基本」が身につきます

✓ このチャレンジの特徴

科学的なモディファイドファスティングと軽い運動で、7日間で1kg〜3kgの減量を目指せます！短期間の減量だけでなく、身体の代謝機能を改善して、リバウンドしにくい体質と長く続く健康習慣が手に入ります

✓ 毎日のサポート

毎日メールで動画や資料をお届けします。期間中は無制限LINEサポートで安心して取り組めます。

✓ 詳細な食事プラン

「空腹との上手な付き合い方」から「物足りなく感じない500kcalメニュー」まで、実践的な食事ガイドを毎日お届け。シンプルで栄養バランスの良い食事法をマスターできます！

✓ 自宅トレーニング

特別な器具なしで自宅でできる、効果的な運動プログラムを指導します。

✓ 継続できる習慣化

チャレンジ後もリバウンドしないよう、長期的に続けられる習慣を身につけます。

7日間でここまで変わる！
本気のダイエットチャレンジ

何をすればいいか分からない、、
そんな不安を解消するための7日間。食事も運動も、プロが毎日「今やるべきこと」を明確にお伝えします。

DAY 1：スタート＆準備の日

今の自分を知り目標を明確にする日

チャレンジ初日は、あなた自身のカラダの状態を知り、実現可能な目標を設定します。また、これから7日間で実践する食事の基礎知識を学びましょう。

体組成測定・目標設定

基本原理と健康効果を学ぶ

デトックスウォーターのレシピと水分補給の重要性

軽いストレッチ運動の紹介

DAY 2：デトックスの日

体内から不要なものを排出する日

2日目は初めての断食に挑戦します。16時間の断食を行い、8時間の食事時間で必要な栄養を摂りながら、空腹感との向き合い方を学びます

空腹と向き合うための心理テクニック

8時間の食事時間内で栄養バランスの良い食事

16時間断食開始

下半身ワークアウトの紹介

DAY 3：第1回低カロリー断食日

低カロリーで身体の浄化を体験

3日目は1日のカロリー摂取を約500kcalに制限します。身体の中から浄化されていく感覚を味わいながら、脂肪燃焼を促進するプロセスを実感しましょう。

飢餓感対策と乗り切るためのマインドセット

効果的な食事内容をご紹介

リラックスするためのヨガ紹介

DAY 4：回復と栄養補給日

身体に必要な栄養を意識的に補給する日

4日目は低カロリー日からの回復日です。断食で高まった代謝を維持しながら、必要な栄養を意識的に摂取し、食事への新しい向き合い方を学びます。

マインドフルイーティングの実践

タンパク質と食物繊維による腸内環境の整備

過食を避けるための段階的な食事再開法

上半身トレーニング紹介

DAY 5：第2回低カロリー断食日

持続可能な習慣を構築する日

5日目は2回目の低カロリー日です。前回の経験を活かし、より余裕を持って断食に取り組み、身体の変化を深く感じ取りましょう。

空腹時の対処法の強化/div>

ストレスを減らす食事術

コア強化のピラティス）

中間測定とフィードバック

DAY 6：代謝活性化と習慣化

日常生活に取り入れるコツを学ぶ日

6日目は断食後の回復と、これまでの効果を日常生活に取り入れる方法を学びます。持続可能な健康習慣を作り、代謝の活性化を維持する秘訣を身につけましょう。

代謝を維持するための食事タイミングと食材選択

時短で作れる健康レシピ紹介

長期的に続けるためのモチベーション維持法

全身循環を促す軽いエクササイズ紹介

DAY 7：振り返りと継続化の日

成果を確認し、未来の健康計画を立てる日

最終日は7日間の成果を振り返り、今後も健康的な生活を続けるための具体的なプランを作成します。あなたの新しい生活習慣の第一歩が始まります。

最終測定と結果確認

リバウンド防止策の確認と実践

瞑想とストレッチ紹介

継続プランの作成

『7日間』
ダイエットチャレンジで
あなたが得られること！

チャレンジ前

✗ 「このままじゃダメだ」と思いながら、何をすればいいか分からない
✗ SNSやYouTubeで独学を試みるも、結局続かない・結果が出ない
✗ 自分のやり方で合っているのか、不安と焦りばかりが募る
✗ モチベーションがあっても、1人だと迷って動けなくなる

チャレンジ後

✓ 【何をすればいいか】が明確になり、迷いがスッと消える
✓ やるべきことが見えるから、【納得感を持って行動】できる
✓ 一人じゃない安心感とサポートの中で、【自然と続けられる】
✓ 小さな変化が積み重なって、「できる自分」に【自信が湧いてくる】

まだ迷っていますか？

メールアドレスを入力してボタンを押すだけで、今すぐ参加できます！

「ちょっとやってみようかな」
その気持ちだけで十分です。

このプログラムは、単なる自己流ではありません。

世界中で信頼され、科学的に効果が実証された「断続的断食×運動メソッド」
その実績と根拠をご紹介します。

ハーバード大学が注目

断続的断食は、“筋肉を落とさず脂肪を減らす”新しいダイエット法として注目されています。

ハーバード大学公衆衛生大学院のフランク・フー教授は、「断続的断食（IF）は、伝統的なカロリー制限と同等かそれ以上の減量効果があり、継続しやすい点で特に優れている」と述べています。

全米45万人が実践

世界的に話題のファスティング×運動プログラムをベースに構築

アメリカのオンラインフィットネスでは
45万人以上が実践し、短期間で体脂肪を減らす成果を実証。

科学的メタ分析でも証明

「断続的断食＋運動」が体脂肪を平均1.3kg多く減らす

2024年の国際的なメタ分析によれば、IFと運動を併用したグループは、
運動のみのグループよりも有意に体脂肪率が低下。

よくあるご質問

Q. 運動経験がなくても参加できますか？ +

はい、もちろん参加できます。このプログラムは運動初心者の方でも無理なく始められるよう設計されています。日常生活の中で取り入れやすい軽い運動から始め、徐々にレベルアップしていきますので、ご安心ください。

Q. 特別な道具や食材は必要ですか？ +

特別な器具は必要ありません。ピラティスボールは特典として無料プレゼントいたします。食材も一般的なスーパーで手に入るものばかりですので、特別な準備は不要です。

Q. モディファイド・ファスティングは危険ではないですか？ +

プログラム内で行うモディファイド・ファスティングは、完全な断食ではなく、必要最低限の栄養素を摂取しながら行う方法です。体に負担をかけない範囲で行います。必要な栄養素はしっかり摂取しますので、安心してください。

Q. 7日間だけで本当に効果がありますか？ +

はい、多くの方が7日間で1kg〜3kgの減量に成功されています。ただし、個人差があることをご了承ください。最も重要なのは、この7日間で正しい食習慣と運動習慣を身につけることです。これにより、チャレンジ後も継続的に健康的な生活を送ることができます。

Q. ピラティスボールはどのように受け取れますか？ +

ピラティスボールは「店舗での受け取り」か「ご自宅への配送」をお選びいただけます。店舗での受け取りを選択された方には、基本的な使い方レッスン（15分）を無料でご案内いたします。自宅配送を選択された方には、使い方動画のアクセス権をプレゼントいたします。

Q. チャレンジ後のサポートはありますか？ +

はい、チャレンジ終了後も継続サポートをご用意しております。具体的には、フォローアップメールの配信や、希望者には有料のパーソナルトレーニングプランもご案内しています。7日間のチャレンジで学んだことを継続できるよう、しっかりとサポートいたします。

あなたをサポートする
プロフェッショナルトレーナー

あなたの目標達成をサポートします。
食事・運動・生活習慣、あらゆる面からのアドバイスで効果的なダイエットを実現します。

星野　太一

レガロス代表トレーナー

これまで10年以上にわたり、延べ500名以上のクライアントをサポートしてきたトレーナー。短期間で成果を出すプログラム設計に定評があり、心と身体の両面からのアプローチを大切にしています。

清水　麻衣

パーソナルトレーナー&腸活

美容や腸活の知識を活かし、内側からキレイになれるサポートを得意とするトレーナー。食事改善から姿勢づくりまで、女性ならではの視点で、無理のない美ボディメイクを提案しています。

清水　明子

パーソナルトレーナー&ヨガ講師

ヨガ講師としての経験を活かし、心と体のバランスを整えるサポートが得意。丁寧なカウンセリングとメンタルケアで、無理なく前向きに続けられる環境づくりを大切にしています。

最後に

このチャレンジは、ただの7日間ではありません。私たちは、あなたの「本気の変わりたい」に本気で向き合います。毎日、プロのトレーナーが全力でサポートし、どんな不安や疑問にも徹底的に向き合います。あなたの未来を変えるために、私たちは妥協しません。
この7日間で、「変われる」という確かな手応えを、ぜひ感じてください。

※医師から運動や食事制限を禁止されている方は、必ず医師にご相談の上ご参加ください。

星野太一

次回チャレンジ開始まであと...

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受け取り方法が選べます:
・店舗受取（使い方レッスン15分付き）
・自宅配送（使い方動画付き）

7日間ダイエットチャレンジで
手に入るもの

プロトレーナー監修の食事プラン

自宅でできる効果的なトレーニング動画

LINEでのパーソナルサポート

ストレスなく続けられる食事習慣のコツ

チャレンジ後のリバウンド防止ガイド

先着100名限定：ピラティスボール（25cm）プレゼント

『7日間』ダイエットチャレンジとは？

『7日間』
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