こんにちは!群馬県前橋市にあるレンタルジム＆パーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です(^o^)/！
みなさん、ボディメイクに挑戦したけど「結局リバウンドしてしまった…(T_T)」なんて経験ありませんか？体を変えたい！と思って頑張ったのに、元に戻ってしまうのは本当に悔しいですよね。でも大丈夫！今日は、リバウンドしないボディメイク法をバッチリお伝えします♪
リバウンドする理由を知ろう！
リバウンドが起こる原因は、大きく分けて3つあります：
- 極端な食事制限 → 無理なダイエットで筋肉量が減少し、基礎代謝が低下してしまいます。
- 運動習慣の欠如 → 一時的に運動しても、継続しないと成果が長続きしません。
- 目標が曖昧 → 明確なゴールがないとモチベーションが続かないことも。
「これ、私のことかも！」と思った方は、次のステップで解決法を見つけていきましょう(^^)v
リバウンドしないための3つのポイント
1. バランスの取れた食事を心がける
無理な食事制限はもう卒業！レガロスでは、栄養素をバランスよく摂る食事法を提案しています。例えば：
- タンパク質をしっかり摂取…筋肉を維持するために必須です。
- 炭水化物も怖がらない！エネルギー源として必要な量を確保。
- ビタミンやミネラルも忘れずに、野菜や果物を取り入れましょう。
2. 運動習慣を身につける
リバウンドしない体作りには、筋肉量をキープすることが大切！レガロスでは、初心者からでも安心して取り組めるトレーニングプログラムをご用意しています。
おすすめのエクササイズ例:
- 筋力トレーニング（スクワットやプランク）
- 有酸素運動（ウォーキングや軽いランニング）
- ストレッチで柔軟性を保つ
3. 具体的な目標を設定する
「体重を〇kg減らす」よりも、「3か月後にお気に入りの服が着られるようになる」など、具体的で達成感のある目標を立てると効果的です！達成したらご褒美を設定するのもアリ(^з^)-☆
実際の成功例をご紹介
レガロスの会員Aさん（30代女性）は、極端なダイエットでリバウンドを繰り返していました。でも、パーソナルトレーナーと一緒に健康的な食事法と週2回のトレーニングを続けた結果、6か月で体脂肪率が20%ダウン！その後も体型をキープしています。
「無理なく続けられる方法を見つけられて、本当に良かったです！」と笑顔で話してくださいました(^^*)
まとめ
リバウンド知らずのボディメイクの鍵は、健康的な食事・適切な運動・具体的な目標の3つです！無理なく続けられる方法を見つけて、理想の体を手に入れましょう♪
「どうしても一人じゃ難しい…」という方は、ぜひレガロス前橋にお任せください！
レガロス前橋では、レンタルジム60分2,200円、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です！LINEからお気軽にお申し込みください。
お待ちしています(^o^)/！
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