こんにちは！群馬県前橋市にあるパーソナルトレーニングジム、レガロスの麻衣です(^o^)v
最近、「運動を始めたいけど、何から手をつけたらいいかわからない」という声をよく耳にします。そんな悩み、ありませんか？今日は、初心者でも無理なく取り組めるトレーニングプランをご紹介します！これを読めば、健康的な毎日への第一歩が踏み出せるはずです(⌒▽⌒)
初心者が抱える3つの悩み
- 何をやればいいのかわからない
特に運動経験が少ない方にとって、ジムやトレーニングは少し敷居が高く感じるかもしれません。 - 継続する自信がない
運動を始めても、三日坊主で終わってしまうのではと心配する方も多いです。 - ケガが心配
無理をしてケガをしてしまうのではないか、という不安もよく聞きます。
これらの悩みを解消するために、以下のプランをぜひ試してみてください！
ステップ1: 簡単な自宅トレーニングから始めよう
初心者におすすめのエクササイズ
- スクワット
脚やお尻を鍛える基本の動き。椅子を使って座るような動作を意識すると初心者でも簡単！
▶ 目標回数: 10–15回 × 3セット - プランク
体幹を鍛えるエクササイズで姿勢改善に効果的。
▶ 目標時間: 20–30秒 × 3セット - ウォーキング
運動が苦手な方でも手軽に始められる有酸素運動。
▶ 目標: 20–30分
これらの運動は、特別な道具も不要なので気軽に取り組めます！
ステップ2: 継続するための工夫
- スケジュールを決める
週2–3回、同じ時間にトレーニングを行うと習慣化しやすいです。 - 小さな目標を設定
「今日はスクワットを10回やる」など、達成可能な目標を作ることで、やる気が持続します！ - 成果を記録する
運動の記録をノートやアプリに残しておくと、自分の成長が実感できてモチベーションアップ(^з^)-☆
ステップ3: パーソナルトレーニングの活用
初心者が正しいフォームでケガなくトレーニングを進めるためには、プロのサポートがとても重要です！レガロス前橋では、あなたの目標や体力に合わせたトレーニングプランをオーダーメイドで作成します。
レガロスの特徴
- 完全個室のプライベート空間
他の人の目を気にせず集中できる環境。 - 経験豊富なトレーナー
一人ひとりに寄り添った指導を提供。 - ゴルフトレーニングにも対応
飛距離アップを目指すゴルファーの方にも最適です！
まとめ
初心者がトレーニングを始めるとき、最も大切なのは「無理をしないこと」と「楽しむこと」です。簡単なエクササイズから始めて、少しずつステップアップしていきましょう！健康的な毎日への第一歩を、私たちレガロス前橋と一緒に踏み出してみませんか？(^o^)/
「レガロス前橋では、初回体験レッスンを60分5,500円で実施中です！LINEからお気軽にお申し込みください。」
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